Свідомість. Наука та мистецтво присутності

Свідомість. Наука та мистецтво присутності

Про що ця книга

Деніел Сігел поєднує в цій книзі нейронауку, клінічний досвід і практику уважності. «Свідомість. Наука та мистецтво присутності» пояснює, як влаштований наш мозок, що таке увага, емоції й «внутрішній спостерігач», а також як свідомі практики змінюють нервові зв’язки, знижують стрес і допомагають будувати більш гармонійні стосунки з собою та іншими. Окрема частина присвячена практиці «Колесо свідомості» — покроковій методиці, яка вчить м’яко повертати фокус у «тут і тепер».

Для кого

Для всіх, хто цікавиться психологією й медитацією, для батьків, фахівців допомагаючих професій і тих, хто хоче краще розуміти свої реакції, працювати з емоціями й зменшити хронічну тривогу.

Чому варто прочитати

Ця книга допоможе побачити наукові основи усвідомленості, навчитися простим щоденним практикам присутності, налагодити внутрішній діалог, стати більш уважним до себе й близьких та відчути, як змінюється якість життя, коли розум нарешті перестає жити «на автопілоті».