Живи осознанно, работай продуктивно. 8-недельный курс по управлению стрессом
«Живи осознанно, работай продуктивно. 8-недельный курс по управлению стрессом» Майкла Часкалсона — практическое руководство, сочетающее техники mindfulness с реалиями современной работы. Книга предлагает структурированную восьминедельную программу, которая помогает снизить уровень стресса, научиться концентрироваться, лучше управлять эмоциями и временем. Автор объясняет, как работает наш мозг под нагрузкой, почему мы «залипаем» в тревоге и постоянной занятости, и показывает, как небольшие ежедневные практики могут изменить качество жизни. переписка к сложным разговорам. Программа подходит как новичкам в медитации, так и тем, кто уже знаком с концепцией mindfulness.
Идеально для
- офисных работников, предпринимателей, руководителей, живущих в режиме постоянного дедлайна; усталость;
- всех, кто хочет наладить баланс между работой, отдыхом и личной жизнью.