«Счастье внутри тебя. Как успокоиться, сосредоточиться и поднять настроение за 10 минут в день»
Книга-практикум, которая предлагает простые, но эффективные упражнения осознанности, техники концентрации, релаксации и настроения, которые можно выполнять всего 10 минут ежедневно, чтобы уменьшить стресс, усилить эмоциональную стабильность. кого
- Для подростков и взрослых, которые хотят быстро успокоить ум и повысить настроение в повседневной жизни.
- Для тех, кто ищет практические инструменты для настроения, фокусировки и релакса без сложных теорий.
- Для читателей, которые хотят изменения формате.
Что внутри
Легкие упражнения на фокусировку внимания, медитативные техники, игры с мыслями, дыхательные практики, рекомендации по созданию настроения и установке внутреннего ресурса — все это представлено в компактном, доброжелательном стиле.
с большими изменениями — иногда достаточно десяти минут осознанного внимания, чтобы день стал меняться к лучшему.