Преодоление социальной тревожности и стеснительности с использованием терапии принятия и ответственности

Преодоление социальной тревожности и застенчивости с использованием терапии принятия и ответственности

«Преодоление социальной тревожности и застенчивости с использованием терапии принятия и ответственности» — практическое руководство, предлагающее альтернативный к классической КПТ подход к социальной and Commitment Therapy, ACT). Авторы Джен Э. Флеминг и Нэнси Л. Коцовски демонстрируют, как вместо борьбы с тревожными мыслями научиться принимать собственные переживания и действовать в соответствии со своими глубокими ценностями. Читатель найдет упражнения на наблюдение за внутренним «критиком», техники работы с телесной тревогой, примеры поведенческих экспериментов и практики майндфулнеса, адаптированные именно для людей с социальной застенчивостью. Авторы показывают, как постепенно выходить в важные, но пугающие социальные ситуации, не дожидаясь, пока тревога исчезнет полностью.

Это издание пригодится психологам, психотерапевтам, студентам и людям, предпочитающим мягкий, ценностно-ориентированный подход к изменениям. Книга помогает построить новые отношения со своей тревогой: не как с врагом, а как с сигналом, не мешающим двигаться к дружбе, любви, профессиональной самореализации и более свободной жизни среди людей.