Преодоление застенчивости и социальной тревожности. Практическое руководство

Преодоление застенчивости и социальной тревожности. Практическое руководство

«Преодоление застенчивости и социальной тревожности. Практическое руководство» Н. М. Энтони и Ричарда П. Свинсона — это детальный пошаговый самоучитель с использованием методов когнитивно-поведенческой терапии для людей, страдающих социальной тревогой, застенчивостью и страхом оценки. Авторы, известные специалисты в сфере тревожных расстройств, объясняют природу социальной тревожности, типичные «очарованные круги» избегания и негативных мнений, а также показывают, что даже давние страхи можно постепенно изменить.

В книге приведены многочисленные упражнения, рабочие письма, примеры диалогов мысли, проверять их на реалистичность, проводить поведенческие эксперименты и шаг за шагом расширять свою «зону комфорта». Практический материал структурирован так, чтобы им было удобно пользоваться как самостоятельно, так и под руководством психотерапевта. Отдельный акцент сделан на работе с перфекционизмом, страхом критики, «краснением», избеганием выступлений и знакомств.

Это руководство будет полезно подросткам и взрослым, уставшим жить «в тени», специалистам-психологам и психотерапевтам, а также родным людям с социальной тревожностью. Книга превращается в личную рабочую программу: читатель может заполнять таблицы, отслеживать прогресс, возвращаться к упражнениям и видеть, как шаг за шагом изменяются его реакции в повседневной жизни.