Подолання соціальної тривожності та сором'язливості з використанням терапії прийняття та відповідальності

Подолання соціальної тривожності та сором'язливості з використанням терапії прийняття та відповідальності

«Подолання соціальної тривожності та сором'язливості з використанням терапії прийняття та відповідальності» — практичний посібник, що пропонує альтернативний до класичної КПТ підхід до соціальної тривоги, заснований на терапії прийняття та відповідальності (Acceptance and Commitment Therapy, ACT). Автори Джен Е. Флемінг і Ненсі Л. Коцовскі демонструють, як замість боротьби з тривожними думками навчитися приймати власні переживання та діяти відповідно до своїх глибоких цінностей.

У книзі поетапно розглядаються основні процеси ACT: усвідомленість, когнітивна дефузія, прийняття, контакт із теперішнім моментом, формування цінностей і розробка конкретних дій. Читач знайде вправи на спостереження за внутрішнім «критиком», техніки роботи з тілесною тривогою, приклади поведінкових експериментів і практики майндфулнес, адаптовані саме для людей із соціальною сором’язливістю. Автори показують, як поступово виходити у важливі, але лякаючі соціальні ситуації, не чекаючи, поки тривога зникне повністю.

Це видання стане у пригоді психологам, психотерапевтам, студентам та людям, які віддають перевагу м’якому, ціннісно-орієнтованому підходу до змін. Книга допомагає побудувати нові стосунки зі своєю тривогою: не як із ворогом, а як із сигналом, що не заважає рухатися до дружби, кохання, професійної самореалізації та більш вільного життя серед людей.