Живи усвідомлено, працюй продуктивно. 8-тижневий курс з управління стресом (кишеньковий формат)

Живи усвідомлено, працюй продуктивно. 8-тижневий курс з управління стресом

«Живи усвідомлено, працюй продуктивно. 8-тижневий курс з управління стресом» Майкла Часкалсона — практичний посібник, що поєднує техніки mindfulness із реаліями сучасної роботи. Книга пропонує структуровану восьмитижневу програму, яка допомагає зменшити рівень стресу, навчитися концентруватися, краще керувати емоціями й часом. Автор пояснює, як працює наш мозок під навантаженням, чому ми «залипаємо» в тривозі та постійній зайнятості, і показує, як невеликі щоденні практики можуть змінити якість життя.

У кожному розділі — коротка теорія, вправи на усвідомленість, дихальні техніки, рефлексивні запитання й завдання для інтеграції навичок у робочий день: від нарад та листування до складних розмов. Програма підходить як новачкам у медитації, так і тим, хто вже знайомий із концепцією mindfulness.

Ідеально для

• офісних працівників, підприємців, керівників, які живуть у режимі постійного дедлайну;
• тих, хто відчуває професійне вигорання або хронічну втому;
• усіх, хто хоче налагодити баланс між роботою, відпочинком і особистим життям.